Как же правильно организовать тренировочный процесс в такую жару, особенно тем, кто проводит свои тренировки на свежем воздухе?

Своими рекомендациями поделился заслуженный тренер России, тренер отделения волейбола (спорт глухих) Василий Ковальчук!

Делимся основными пунктами:
1. Режим тренировок. По возможность организовать начало утренней тренировки как можно раньше. Ориентировочно с 8-8:30 утра, чтобы до 11 часов утра завершить тренировку. Начало вечерней тренировки после 20:00.

2. Уменьшить интенсивность тренировок.

3. Увеличить количество пауз для отдыха.

4. Увеличить количество потребляемой жидкости.
Пить лучше именно воду. Допустимо газированная вода, но без добавления льда.

5. Обязательно головной убор, чтобы избежать солнечного удара. 

6. Обязательно ношение солнечных очков, чтобы избежать ожога роговицы глаз.

7. Обязательно ношение пляжных носков, чтобы была возможность тренироваться на горячем песке.

8. Лучше носить тонкую футболку, закрывающую плечи, чтобы избежать обгорания плеч.

9. Ношение пляжных шорт, закрывающие колени.

10. Обязательно нанесение на тело солнцезащитного крема 

11. Во время тренировок с периодичностью около 20 минут ополаскиваться под душем или в водоеме, чтобы не было перегрева организма.